RSS

Jogurt owocowy z nasionami chia

06 cze
Jogurt owocowy z nasionami chia
Idealne na upały… i nie tylko. Świeże owoce, naturaly jogurt, a dodatek nasion chia i odrobina chłodu będą kolejnym atutem. Nasiona chia - rośliny zwanej szałwią hiszpańską należą do tej samej rodziny co mięta i melisa. Są cenione za ich zdolność do zapewnienia organizmowi zrównoważonej energii. Tłumaczenie słowa „chia” z języka starożytnych Majów to „siła”. Pomimo używania od wieków jako dodatek do żywności, dopiero niedawno nasiona chia uznano za cenne dla zdrowia pożywienie. Mimo małych rozmiarów nasiona chia są jedną z najbogatszych w wartościowe składniki odżywcze jedzeniem na świecie. Są pełne błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz różnych mikroelementów. Jogurt owocowy z nasionami chia.  
 
 
 
Jogurt owocowy z nasionami chia
 
 
Jogurt owocowy z nasionami chia
 
 
 
Składniki:
- grecki jogurt naturalny
- nektar z agawy
- kiwi
- truskawki
- gruszki konferencja
- 1 łyżka soku z cytryny
- nasiona chia
 
 
 
 
 
 
 
 
Jogurt owocowy z nasionami chia

Każdą warstwę przygotowujemy osobno (warstwy nakładamy według uznania – kolejność dowolna). Owoce myjemy. Kiwi przekrajamy na połówki i łyżeczką wybieramy miąższ. Dodajemy nektar z agawy, jogurt – miksujemy. Wsypujemy nasiona chia – mieszamy i przekładamy do szklanek lub pucharków. Następna warstwa z gruszkami. Obrane gruszki, pozbawione gniazd nasiennych skrapiamy łyżką  soku z cytryny i miksujemy z jogurtem (gruszki są bardzo słodkie, więc nie słodzimy). Wsypujemy nasiona chia – mieszamy. Delikatnie nakładamy na warstwę z kiwi. Truskawki odsączone z wody i pozbawione szypułek miksujemy z jogurtem (słodkich truskawek również nie słodzimy). Wsypujemy nasiona chia – mieszamy. Delikatnie nakładamy na warstwę z gruszkami. Przed nałożeniem jogurtu, dla efektu, można szklanki (pucharki) udekorować pokrojonymi owocami kiwi i truskawkami. Jogurt owocowy z nasionami chia podajemy schłodzony, przybrany listkami świeżej mięty.

Jogurt owocowy z nasionami chia

Jogurt owocowy z nasionami chia

Jogurt owocowy z nasionami chia

Jogurt owocowy z nasionami chia

Jogurt owocowy z nasionami chia

Jogurt owocowy z nasionami chia – na śniadanie, do obiadu, kolacji, czy na deser. Nie tylko smaczny, ale i bardzo zdrowy. Zrównoważone słodko kwaśne smaki, bez dodatku cukru, z kompozycją ulubionych owoców orzeźwi w upalne dni oraz dostarczy witamin i mikroelementów. Gorąco polecam i… na zdrowie.   :)

Wiosenne słodkości 2016 Truskawkowe szaleństwo 2016
Milion smaków truskawek - edycja trzecia

Podziel się na: Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someoneShare on LinkedIn
Oceń przepis
Jogurt owocowy z nasionami chia
38 votes, 5.00 avg. rating (99% score)
 
Komentarze: 5

Napisano dnia 6 czerwca 2016 w Desery, Koktajle

 

Tagi: , , , , ,

5 Odpowiedzi na Jogurt owocowy z nasionami chia

  1. Angelika i Monika (Candy Pandas)

    7 czerwca 2016 at 13:56

    Do chia nie trzeba nas przekonywać :D Uwielbiamy takie owocowe desery wzbogacone o te nasionka :D

     
    • Danusia

      7 czerwca 2016 at 14:51

      Mnie one również fascynują. :) Małe, a cieszy. ;)

       
  2. Lena

    8 czerwca 2016 at 10:58

    Pyszny i zdrowy. Polecam.

     
    • Danusia

      8 czerwca 2016 at 14:39

      Zgadzam się i również polecam. :)

       
  3. bryssska

    9 czerwca 2016 at 10:21

    wygląda przecudnie, zdrowy a jaki dobry ;-)

     

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>